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2026年2月4日 今日立春丨万物启新，春序伊始

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岁首之春，万象更新

     立春是二十四节气之首，又称立春节、打春，通常在公历每年2月3日至5日交节，当太阳到达黄经315°时即为立春。它标志着冬去春来，阳气渐升，白昼渐长，虽此时全国多数地区仍寒意未消，但大地已悄然萌动生机，古人将其分为 “东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰” 三候。作为兼具民俗与农耕意义的重要节点，立春自古便有迎春祭春、鞭春牛、咬春吃春饼春卷、戴春胜等传统习俗，既是人们迎接新春的仪式，也是指导春耕备耕的重要时令信号。



立春节气三候

一候东风解冻
       立春之后，偏东风取代冬日凛冽的北风，气温缓缓回升，冰封的河川开始消融，寒意逐渐褪去，大地开始萌动生机。

二候蛰虫始振      
       在泥土中蛰伏了一整个寒冬的虫类感知到地底的暖意，慢慢苏醒过来，开始在土层中缓缓活动，预告着生命的复苏。



三候鱼陟负冰
       河面的冰层逐渐碎裂，沉在水下的鱼儿感知到水温回升，上浮到水面呼吸，碎冰漂浮在水面，远远望去仿佛鱼儿背负着冰块一般。





立春养生

壹 起居有常，早睡早起
      立春阳气初生，应当顺应阳气的生发，早睡早起，晚上尽量在 11 点前入睡，养护初生阳气，清晨早起舒展身体，帮助身体从冬日的倦怠中苏醒过来。


贰 适度运动，唤醒活力
       可以选择在晨间进行慢跑、打太极、散步等温和的户外运动，一方面能够活动筋骨，唤醒身体活力，另一方面也能借助初春的阳气提升自身的气血循环，但是注意不要过度运动，避免大汗淋漓耗损阳气。


叁 饮食清淡，温补为宜
      立春饮食要以养肝护肝为主，多吃豆芽、春笋、荠菜等应季清淡蔬菜，减少油腻辛辣的食物，可以搭配红枣、枸杞、山药进行温补，助力阳气生发，同时也要注意少食生冷，保护脾胃。





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网络编辑：武文迪
编       辑：魏   巍
审       核：陈   阳   
签       发：赵艳妮

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